Sophrologie par Cristiana
Un Accompagnement personnalisé et adapté peut aider à l’épanouissement personnel et pourra répondre à une ou plusieurs problématiques.
Le Havre
Indications de la sophrologie
Améliorer votre sommeil
Vous avez des difficultés à trouver votre sommeil, vous souffrez d’insomnies, la sophrologie vous aide à relaxer et lâcher prise. Je vous donnerai des conseils sur l’écologie du sommeil qui se prépare dès le lever.
Lutter contre le Stress
Quand le stress vous envahi et vous porte préjudice (quotidien, entretien professionnel, concours, examen…), la sophrologie vous aide à libérer les tensions, diminuer l’épuisement infructueux et gagner en confiance.
Maitriser vos Émotions
Apprenez à mieux gérer les émotions négatives et trop envahissantes, les ruminations, les peurs, phobies, angoisses, la colère. Se rendre compte plus facilement de ses émotions positives, gagner en positivité et ouverture d’esprit.
Contrôler les Douleurs
Séparation, maladie grave, deuil, perte d’emploi, harcèlement… La sophrologie vous aide à mieux supporter et mieux contrôler la douleur physique, psychique ou émotionnelle par ses différents exercices et méthodes . Elle peut vous accompagner dans ses situations mais en aucun cas elle substitue la médecine conventionnelle.
Développer la Connaissance de Soi
Parfois on cherche un sens à sa vie, on a le sentiment de passer à coté de l’essentiel. Utilisez la sophrologie pour vous aider à être plus en accord avec vous même, avec vos valeurs et vos principes.
Renforcer votre Concentration
Quand on s’éparpille et on ne sait plus par quoi commencer, on se sent un peu perdu. On se laisse envahir par des ruminations. La sophrologie vous aidera à être à l’instant présent. Calmement, vous prioriserez et organiserez les idées qui seront plus claires. Vous allez vous focaliser sur ce qui est important.
Sortir d’une Conduite Addictive
Parfois dans la vie, on entre dans un engrenage néfaste avec de la nourriture, des drogues ou des relations toxiques. Pour trouver la sortie. Il est nécessaire d’avoir une vraie envie de s’en sortir, savoir accepter de l’aide, un soutien extérieur est souvent nécessaire.
Augmenter l’ Estime de Soi
Nous ne sommes pas toujours doux avec nous mêmes. A certains moments de notre vie, on est constamment avec une petite voix intérieure qui nous rabaisse. La sophrologie peut aider à diminuer ces ruminations négatives et à trouver des pensées bienveillantes envers vous même, envers les autres aussi.
Positiver au Passé, Présent et au Futur
Quand on à une vue plutôt négative de notre vie, on peut se demander à quoi bon tout cela. On a envie de baisser les bras. Regagnez une nouvelle énergie. En étant plus positif, vous allez revoir des bons moments du passé. Vous serez plus serein au présent. Vous serez plus confiant pour le futur.
C’est quoi la sophrologie ?
SO PHRO LOGIE
SOS PHREN LOGOS
Harmonie L’Esprit Science
Méthode
Psycho-Corporelle
Méthode psycho-corporelle qui rassemble plusieurs techniques et méthodes de relaxation. Exercices de concentration sur la respiration, des mouvements, des visualisations agréables. Vous gagnerez en prise de conscience de votre propre corps et vous pourrez découvrir un niveau de conscience entre la veille et le sommeil.
Inspirations
La sophrologie est le résultat d’expériences, recherches et investigations, par le neuropsychiatre colombien Caycedo. Il s’est inspiré du Yoga et du Zen (pratique de méditation), la pensée positive de la méthode Coué, la relaxation progressive de Jacobson ou encore l’auto-relaxation du training autogène de Schultz.
Niveaux des Relaxations
Il existe plusieurs degrés de relaxations dynamiques dans la sophrologie :
– 1er degré : C’est le passage de la simple connaissance du corps vers la prise de conscience de celui ci.
-2ème degré : Renforce l’image de soi et vous aide à gagner encore plus en confiance.
– 3ème degré : C’est une initiation à la méditation.
Le déroulement d’une séance
Au premier rendez-vous nous ferons connaissance et nous verrons ensemble comment atteindre votre objectif.
Avant la pratique des techniques, un moment d’échange vous est proposé (quel est votre état d’esprit à ce moment). Le sophrologue peut ainsi adapter son discours, ses techniques, à ces informations.
Ensuite viennent les explications des exercices, pour vous préparer à la pratique.
On est dans une pratique où le seul outil du sophrologue est la parole. Une façon de communiquer, propre à la pratique : voix douce, posée, ton, rythmes… pour amener à la relaxation du corps et du mental.
Après, il vous est proposé d’écrire votre ressenti de l’expérience et si vous le souhaitez, un partage oral en rapport à votre expérience sophronique.
Les séances s’inscrivent dans une relation d’aide, d’écoute bienveillante et de confidentialité, dans le respect du code déontologique de la sophrologie.
Le sophrologue est obligé de se tenir au secret professionnel et de ne pas juger ce que lui est confié.
En tant que sophrologue, je vous aide à devenir autonome dans la pratique, pour que vous puissiez vous épanouir et vous approprier ces méthodes et techniques de relaxation, autant que vous le voulez.
Les séances de sophrologie s’adaptent à toute personne. Il vous est conseillé d’écouter votre corps et de connaître ses limites pour que la pratique reste agréable.
Tarifs
Adulte
Séance individuelle environ 55 minutes – 50€
Séance flash environ 20 minutes – 30€
Adolescent
Enfant
Séance environ 40 minutes – 30€
Groupes
Le prix des séances en groupe dépend du nombre de participants et de l’objectif à atteindre. Demandez un devis.
Me Contacter au :
06 23 41 13 53
Pourquoi je suis sophrologue
Pendant nombreuses années, j’ai eu plusieurs métiers souvent liés aux soins et services à la personne. Le métier d’aide-soignante m’a permis d’accompagner de nombreux patients à l’hôpital et de fournir de nombreux soins. Toujours dans le souci d’apporter un mieux-être à autrui mais aussi pour moi-même, j’ai suivie une formation de sophrologie au C.F.S.P. de Rouen pendant 2 ans. La sophrologie propose non seulement la sensation de mieux être physique mais aussi un mieux être mental et spirituel.
Grace à ces techniques, j’ai pu mieux dépasser des situations difficiles, acquérir un sentiment de mieux me connaître et aussi d’être plus sereine et en harmonie avec moi même.
Aujourd’hui, je souhaite partager ce que j’ai appris, avec celui qui cherche des solutions pour soi par rapport à un événement, qui cherche la sérénité, l’harmonie intérieure et à évoluer dans un chemin qui lui correspond, qui lui appartient .